Na trening dzielony przejdę jak najdzie mnie ochota , nie wiem jak długo będę ćwiczył wszystko na raz. Wydaje mi się, że rzeźba w największym stopniu zależy od odżywiania, bieganie też coś daje. Wydaje mi się też, że ilość ruchów nie ma w tym przypadku żadnego znaczenia. Małe ciężarki można kupić na allegro. Np. tu: [...]
Paweł dobra sylwetka, ładnie też że tak przez całą karierę na sfd nawkręcałeś z tym złym koksem, plus tego jest taki że dzieciaki po przeczytaniu tematu może nie zaczną po miesiącu ćwiczeń robić sobie sito z pupska,tylko spróbują coś zdobyć na sucho własną pracąm sam nie dziwię się Tobie że nie chcesz mówić że koksujesz bo pare razy była pokazana [...]
Paulina masz tyle samo wzrostu co ja, więc trochę jestem w stanie sobie te pomiary wyobrazić. Wiadomo, że to inaczej niż na żywo, ale o redukcji bym zapomniała. Świńskiej masy też nie rób %-) Jak długo trzymasz ten rozkład i jakie zmiany zachodziły? Jak chudłaś, bądź bez zmian to bym na Twoim miejscu próbowała coś dołożyć, albo nawet celowała w [...]
[...] Cele jakie sobie ustalilem na ten cykl zaliczone tj. WL 1x70kg, MC 5x100kg, PP 5x60kg i 5x50kg wąsko. Do reszty nie przykladalem wagi jakos bardziej szczegolnie. Jestem na pewno zadowolony bo sila na +. Teraz bede cisnal jeszcze tak dlugo az wyciagne max w MC i PP, bo raczej w dipsach, drazku, WL i wiośle rewalcji juz nie bedzie AMEN!
Motywacja najważniejsza ;) Nie ma co płakać jak przy jakimś ćwiczeniu zaczynasz z małymi kg ;) Pomyśl o tym że za 1-2 miechy już będziesz brał dużo więcej i technicznie i dokładnie, nie tak jak szkolni napinacze (bierze taki 40kg na łapy i tak strasznie rzuca no że aż wyśmiać mi się go chce ale co tam, wygląda tak jak ćwiczy ;)) Pamiętaj że [...]
leyus: co do wiary w siebie to miałem ją dość długo i straciłem, a raczej ****y po gcse z akcentem z councilowego flatu udające rekrutantów mi ją odebrały KAROL__: co do marudzenia to jak byś miał zmyć dziennie kilka tysięcy talerzy, sztućcy i babrać się po łokcie w cudzym żarciu aż by Ci między palcami liszaje wyskakiwały też byś marudził. pracę [...]
[...] ze wszystko zostanie po staremu, no i mnie nie zawodzicie! Przywalenie z barana w sciane niestety nic nie dalo, bo musialbym przywalic zona, ktore uparla sie zeby zobaczyc dlugo niewidziana rodzine w ten przecudowny okres w roku, wiec zamiast grzac dupe na tajskiej plazy ogladam sobie snieg przez okno...br... Obejrzalem dzisiaj newsy i juz mnie [...]
Po 1 : Nie wrzucaj wszystkich do jednego koszyka Po 2 : Nie wszystkim mamusia daje pieniążki ! Niektórzy ich nie chcą... Po 3 : Sam ,jak i na pewno spora ilość osób , nie sprzedałbym się w taki sposób. Gdyż ludzie zapamiętują takie zryte akcje (jak dla mnie) na bardzo długo, nie jest to jakaś chwalebna zasługa w oczach większości forumowiczów , [...]
Dzisiaj aeroby: 60 min orbi. Szefowo! Jak długo będę miała śliwki w misce???? Pytam - bo sezon na nie się kończy powoli i coraz ciężej dostać. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: herbata z imbiru x 1 rano, woda, sok z kap. kisz. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5 g 1 x [...]
Kattepio, mogłabyś dać "przepis" na olejowanie włosów rycynowym? Czy można zmieszać go z oliwą z oliwek? Ile tego nakładać i na jak długo, czy trzeba owijać folią? W necie aż roi się od blogów "włosomaniaczek", już mi się te metody mieszają... Mam blond włosy farbowane na jasny blond, nie są mega zniszczone, ale przydałoby się je podreanimować, [...]
Sorry, że tak długo się nie odzywałem, ale jakoś się tak odwlekały te treningi, aż do dzisiaj {{:-( Postanowiłem robić treningi według Paula Wade "skazany na trening". Początki wydają się banalnie łatwe, ale np muszę doszkolić technicznie podwijanie kolan, czuć odcinek lędźwiowy, uda i w mniejszym stopniu brzuch. Autor pisze, że to ćwiczenia [...]
Czyli np. przysiad, martwy ciąg, wolne ciężary ogólnie ? po mniej ćwiczeń a większy ciężar i mniej ruchów ? Ja z tym planem dopiero przy drugim trzecim ćwiczeniu czuję, że ćwiczę. Na siłownie chodzę długo i nie obce mi obciążenie dlatego plan jest dość mocny abym w ogóle czuł że ćwiczę.
Paweł Janas: Liczy się forma pod koniec maja Data: 16.03.06 15:17, Autor: M.N., Źródło: PAP Walka o miejsce w kadrze na mistrzostwa świata trwać będzie do ostatniej chwili - uważa selekcjoner piłkarskiej reprezentacji Polski Paweł Janas. Nie interesuje mnie forma piłkarzy w połowie marca, lecz pod koniec maja. To będzie podstawa przy ustaleniu [...]
Myślę, ze moglibyście tę dyskusję długo kontynuować bo temat nośny i pełny kontrowersji. Dobrze, że to forum sportowe i takie dyskusje są tylko na marginesie, bo byśmy się wszyscy bardzo różnili i nie zawsze "różnilibyśmy się pięknie". Z tej przyczyny już tu nie zaglądam, poczekam aż zmieni się temat... Pamiętam jak kiedyś czułam potrzebę [...]
[...] A ktos inny np sytuacja w zwiazku, pracy, lub brakiem kasy Jest wiele czynnikow ale rzeczywiście kolatanie wystepuje i potwierdza je kilku moich znajomych ktorzy tez dlugo koksuja To prawda. Kołatanie może mieć wiele przyczyn. Ale zbyt gęsta krew jest jedną z nich. Ja swego czasu ilekroć zaczynał mi się taki okres, że momentami serce [...]
[...] A ktos inny np sytuacja w zwiazku, pracy, lub brakiem kasy Jest wiele czynnikow ale rzeczywiście kolatanie wystepuje i potwierdza je kilku moich znajomych ktorzy tez dlugo koksuja To prawda. Kołatanie może mieć wiele przyczyn. Ale zbyt gęsta krew jest jedną z nich. Ja swego czasu ilekroć zaczynał mi się taki okres, że momentami serce [...]
Masz rację. Kazdy praktycznie lekarz związany z saa na zachodzie o tym trąbi na samym początku, jeśli przy małych dawkach htc idzie mocno do góry. Sam się zacząłem zastanawiać czy aby tego nie sprawdzić jakoś. Dokładnie, ja jak będę w Polsce w grudniu idę niech mi to dla świętego spokoju przebadają, mimo że już nie chrapię to zastanawiam się czy [...]
DT 120b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, bcaa, kofeina, mgb6, pokrzywa, ielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-22 Rano zrobiłam ohydnego omleta (da się), więc zjadłam tylko połowę, więc na szybko tylko coś dojadłam na oko. Trening 50/40/30/20/10 skok do klatki sit up czas: [...]
Wypadałoby dłużej dać metkę 6-8tyg, można i dłużej. Przy problemach na oral'saa pomocny będzie ten temat: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html Co do reszty - wypada dać dobrą dawkę odpowiednio długo, a jak długo to wychodzi w praniu - po prostu ciągniesz tyle ile towar ładnie [...]
veto na Twoim poziomie,im rzadziej bedziesz "mieszal" - tym lepiej na tym wyjdziesz. dlugo,sumiennie realizowac wybrany program. nowyJa dobra-ogarnijmy troche. proponuje przestac czytac popularne magazyny,bo wiekszosc Twojej wiedzy opiera sie wlasnie na nich. a one nie sa niczym innym,jak marketingiem firm produkujacych suplementy. teraz odnosnie [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
